Mindfulness Psicosomatica
Mindfulness Psicosomatica per la vita quotidiana
Richiesta di prestazioni e competenze sempre più elevate, ritmi incalzanti, pandemia, incertezza per il futuro, stress, preoccupazioni, paura…
Come ridurre gli effetti degli stimoli che ci mettono sotto pressione?
La Mindfulness Psicosomatica utilizza le conoscenze derivate dalle neuroscienze, dalle antiche tradizioni meditative e dalla psicosomatica; prende in considerazione i livelli corporeo, mentale ed emotivo in un approccio integrato per generare armonia con se stessi e con l’ambiente.
Nella Mindfulness Psicosomatica si utilizzano pratiche validate scientificamente per la loro efficacia: la meditazione come principale pratica di consapevolezza di sé e pratiche corporee di benessere psicofisico e di intelligenza emotiva. Con questo approccio si sviluppano e migliorano diverse competenze personali, le Life Skills descritte dall’OMS (abilità cognitive, emotive e relazionali).
Le ricerche scientifiche internazionali dimostrano che la pratica della Mindfulness favorisce l’apertura di spazi di consapevolezza, silenzio e benessere.
Alcuni risultati che possiamo ottenere:
- Sviluppare una maggior consapevolezza di sé a livello fisico, emotivo e cognitivo
- Prevenire e ridurre lo stress
- Potenziare la capacità di autoregolazione delle emozioni
- Sviluppare l’autostima, la gentilezza, l’empatia
- Migliorare le prestazioni professionali.
- Migliorare la cooperazione e le relazioni sociali
- Portare benessere nella propria vita
Mindfulness e Mindfulness Psicosomatica
La Mindfulness affonda le sue radici nella meditazione Vipassana, una tecnica molto semplice ed efficace per sviluppare la consapevolezza di corpo, mente ed emozioni che si integrano e lasciano emergere uno stato di silenzio, pace e benessere.
Entriamo in questo spazio attraverso l’ascolto del respiro. La tecnica è molto facile da apprendere, profonda e rilassante e si può praticare in ogni luogo: al risveglio, nelle pause di lavoro, prima di dormire…
Tuttavia non è sempre semplice entrare in uno stato di meditazione: i pensieri che vorticano nella nostra mente, le tensioni del corpo, le emozioni che ci trasportano sono gli ostacoli principali. Per questo motivo la mindfulness psicosomatica integra pratiche corporee che aiutano a sciogliere le tensioni fisiche ed emotive e facilitano l’ingresso in uno stato di mindfulness.
Le principali pratiche di consapevolezza corporea che utilizziamo sono esercizi di energetica, movimento e musica, uso della voce e body scan psicosomatico che aiutano a lasciare andare le tensioni e ad alleggerire la mente, riequilibrano l’organismo a livello energetico e favoriscono l’emergere di stati di silenzio e benessere.
